Wg mnie, dopoki zaskakujesz miesnie co trening nowym bodzcem do rozwoju, kazdy trening ma sens. Moze to byc nowe cwiczenie, inne zakresy powtorzen albo wiecej obciazenia. Jesli mialbys cwiczyc tak samo caly czas, nie zrobisz duzych postepow. Zmieniony przez - DufiaLovePower w dniu 2015-09-01 21:34:28
[...] zaskakujesz miesnie co trening nowym bodzcem do rozwoju, kazdy trening ma sens. Moze to byc nowe cwiczenie, inne zakresy powtorzen albo wiecej obciazenia. Jesli mialbys cwiczyc tak samo caly czas, nie zrobisz duzych postepow. Zmieniony przez - DufiaLovePower w dniu 2015-09-01 21:34:28 Tak dokładnie, dokładam powtórzeń, na inne partie mięśni [...]
to może polecisz mi jakieś białko i coś na spalanie(po czym bedzie efekt, i na ile starczy) a co do białka wychodzi ze powinnienem wcinac je na okrągło. jak chodzi o trening siłowy to jak cwiczyc 3 razy w tygodniu wszystko partie codziennie lapy klata plecy.... czy codzienie cos innego 1klata,nogi 2 lapa 3 plecy,barki
ten sposób co ci polecił senegroth jest dokładnie opisany na stronie olimpu wejdź na porady wybierz trening i zobacz Metoda budowania ciała (body building, kulturystyczna, weiderowska)tam jest opisany ten system. Kiedyś go próbowałem i nawet mogę ci go polecić ćwiczyłem tak na samym początku i przez 3 miesiące poszło mi prawie 20kg na klacie jak [...]
po pierwsze uzupełnij profil. Po co robuić aż 3 miesiące przerwy?? Na regeneracje spokojnie starczy 1 miesiąc. Chyba że nie chcesz ćwiczyć na wakacjach. Dobry byłby ogulnorozwojowy..... Napisz coś więcej. Pain and Glory Art.19 Powszechnej Deklaracji Ludzkich Praw ONZ: "Każdy człowiek ma prawo do wolności wyrażania własnej opinii bez [...]
moj ojciec kiedys kupil Gym Form Plus. to takie badziewie co sie przykleja elektrody do ciala i stumuluje skurcze mięśni. niby szajs ale kosztowało ponad 500zł kiedyś. nie odważyłem się tym ćwiczyć innych partii jak tylko brzuch. no ale po miesiacu stosowania mogłem już robic pranie ręczne na nim, taka była krata... hehe
Widzę, że waży 77 kg, więc żeby przytyć z 10 kg masy mięśniowej musisz dobrze ćwiczyć jeszcze przez co najmniej półtora roku, a może nawet i więcej Zmieniony przez - Adifek w dniu 2009-04-20 23:14:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no mówię ci, że bez sensu. Potem znowu wlecisz z masą, przyjdzie tłuszczu i będzie trzeba znowu czas tracić na redukcję (bo organizm będzie 2 tygodnie się przestawiał na redu, potem 2 tygodnie z redu na masę to już jest kolejny miesiąc w plecy), więc może lepiej do końca maja jechać z masą - skoro się mięśnie odsłaniają, to do końca maja nie [...]
Yh:/ Nie masz sie czego obawiać!! JA gdy zaczynałem miałem koło 15 lat!! byłem chudy mało wazyłem !! i Bylem niskiego wzrostu czyli 159cm!! Teraz mam 16 lat i mam 170cm waże 63 kg i jakoś wczesne cwiczenie nie wpłyneło na mój wzrost!! Kazdy ma zapisane ile urośnie ale jak zaczynałem to nie kładłem sie odrazu pod Ciezary ciezkie! Zaczynałem od [...]
pewnie ze powinienes swiczyc plecy :D ja juz ktos napisal cale cialo powinienes cwiczyc ale plecy sa dosc wazne. Wiesz co ja trenowalem dluugo na samym drazku i efekty byly ;] w wytrzymalosci sile ja i dynamice , no i rzezba nawet fajna sie zrobila ;p ale to drugorzedna sprawa.
nie ważne czy chcesz ćwiczyć pod masę czy redukcje DIETA JEST NAJWAŻNIEJSZA!!! oblicz swoje zapotrzebowanie kcal.. co do makro białko 2/2.2g na kg ciała weglę 5.5 tłuszcze 1.3.. unikaj śmieciowego żarcia jedz zdrowe naturalne jadło
jakie cwiczenia cwiczyc? a nie jakie wykonywac cwiczenia? :) Ładny suchar z Ciebie heh... Zyje prawie na samych kanapkach... długo tak nie pociagniesz :( Poza tym widac zreszta po wadze :) Gdyz nie mam czasu aby cos zjesc... nie zartuj, co robisz takiego ze Ci to utrudnia jedzenie? Musisz ulozyc sobie diete, poczytaj podwieszone tematy. Ze sprzetu [...]
ekspander jest wspaniałym urządzeniem na ktorym mozna ćwiczyć wszsytkie partie miesni zajrzyj w ćwiczenia domatora tam cos znajdziesz napewno :) a co do diety wiecej urozmaicenia w niej .
Po co maja cwiczyc z ciezarami i budowac mase miesniowa jak mogą własnym ciezarem ciała i mieć wyrzezbioną jak najlezejszą szybką jak pocisk maszynę do zadawania ciosów :)pozdrawiam
Ludzie bez przesady przecież chłopak ma dopiero 16 lat, a wy chcecie żeby w tym wieku ważył co najmniej 80 kg. 69kg to nie jest tragedia w tym wieku. Jeszcze mu waga skoczy do góry. Jeśli do tego będzie ćwiczył to tym bardziej przybierze trochę kg. Dla przykładu ja jak zaczynałem ćwiczyć w wieku 17 lat przy wzroście 179 ważyłem 60 kg .
poznaj moje dobre serce.....:) Piszesz że zaczynasz wiec na początek FBW. A co do wyciągu to żalezy o jakim cwiczeniu mówisz, mozesz cwiczyc i barki i plecy a jak chcesz to jeszcze triceps itp...
Siemka, wiesz co ja mam takie same problemy jak i pewnie większość ludzi która schodzi z poziomem tkanki tłuszczowej bardzo nisko, niestety żeby ten sen się uregulował to potrzeba więcej czasu ;/ ja bym jednak tygodnia off nie robił bo moim zdaniem po redukcji należy skorzystać na maksa to odbicie a obstawiam że tydzień off nic nie zmieni niestety [...]
1) tak FBW najlepsze na początek i nie tylko 2) materiału nie jest wcale za dużo , jak się za coś bierzesz to watro zadać sobie trudu i poczytać ( a że się nie chciało to potem efektem są takie plany jakie dałeś powyżej ) 3) w FBW właśnie o to chodzi żeby było prosto o atlasy się nie martw , jak mawia przysłowie " podstawy to podstawy [...]
[...] kolegi wnioski wg mnie sa malo trafne, byc moze jestes w miare wycwiczony i organizm sie tak nie zakwasza latwo. Ad1) Jak masz czas to sobie uloz program na 4 dni i sprobuj cwiczyc cos 2x w tygodniu :). Sam sprawdzisz jak to na Ciebie dziala. Zdarzalo mi sie, ze 3x w tygodniu cwiczylem jedna partie miesni (tak jak w przypadku treningu HST) i nie [...]
